OPEN → EXPLORE → FLOW

Mobility Day คือคลาส 1 วันที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างเป็นระบบ ตั้งแต่การสร้างพื้นฐาน การสำรวจการเคลื่อนไหว ไปจนถึงการนำทุกองค์ประกอบมาเชื่อมต่อเป็นการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและเป็นธรรมชาติ

แนวคิดของคลาสไม่ได้มอง Mobility เพียงแค่การยืดกล้ามเนื้อหรือเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ แต่ให้ความสำคัญกับการรับรู้ร่างกาย การควบคุม การถ่ายน้ำหนัก การทรงตัว การประสานงาน และการหายใจ เพื่อให้ร่างกายสามารถนำความสามารถเหล่านี้ไปใช้ในการเคลื่อนไหวจริงได้

1. MOBILITY YOGA — Build the Foundation

ช่วงแรกคือการสร้างพื้นฐานของการเคลื่อนไหว ผ่าน Mobility Yoga โดยเริ่มจากการรับรู้ร่างกายและการหายใจ ก่อนพัฒนา mobility ของข้อต่อสำคัญ เช่น เท้าและข้อเท้า สะโพก กระดูกสันหลัง และหัวไหล่

ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้การสร้างพื้นที่ให้กับข้อต่อ การควบคุมช่วงการเคลื่อนไหว และการเชื่อมโยงการหายใจกับการเคลื่อนไหว

เป้าหมายไม่ใช่การพยายามยืดให้ได้มากที่สุด แต่คือการทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีคุณภาพและควบคุมได้

2. ANIMAL MOVE — Explore Movement

จากพื้นฐานของ Mobility เราจะนำร่างกายเข้าสู่การเคลื่อนไหวจริงผ่าน Animal Movement เช่น Bear, Crab, Ape, Beast และ Side Kick Through

Animal Movement ช่วยให้เราได้สำรวจการถ่ายน้ำหนัก การใช้มือและเท้าสัมผัสพื้น การประสานงานของแขนและขา รวมถึงการเปลี่ยนระดับและเปลี่ยนทิศทาง

หัวใจสำคัญของช่วงนี้คือ Ground Connection เพราะเมื่อร่างกายเข้าใจการรับแรงและการถ่ายน้ำหนักจากพื้น การเคลื่อนไหวก็จะมีความต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. MOBILITY FLOW — Continuous Movement

ช่วงสุดท้ายคือการนำสิ่งที่เรียนรู้ทั้งหมดมาร้อยต่อกันเป็น Mobility Flow

จากพื้น สู่การเปลี่ยนระดับ จากการถ่ายน้ำหนักไปสู่การเคลื่อนที่ การหมุน การเปลี่ยนทิศทาง และกลับสู่พื้นอีกครั้ง

การฝึกช่วงนี้จะเชื่อม Mobility, Stability, Balance, Coordination และ Breathing เข้าด้วยกัน เพื่อเปลี่ยน mobility จากสิ่งที่เราฝึกแยกส่วน ให้กลายเป็นความสามารถที่สามารถนำไปใช้ในการเคลื่อนไหวจริง

สิ่งที่ผู้เข้าร่วมจะได้รับ

ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้วิธีรับรู้และควบคุมร่างกายมากขึ้น เข้าใจการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการถ่ายน้ำหนัก พัฒนาการทรงตัวและการประสานงาน รวมถึงเรียนรู้วิธีเชื่อมการเคลื่อนไหวจากพื้นสู่ท่ายืนและจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่งอย่างต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญที่สุดคือการเข้าใจว่า Mobility ไม่ได้หมายถึง “ความยืดหยุ่น” เพียงอย่างเดียว แต่คือความสามารถของร่างกายในการสร้างพื้นที่ ควบคุมพื้นที่นั้น และนำไปใช้ในการเคลื่อนไหวได้จริง

นี่คือแนวคิดของ

OPEN → EXPLORE → FLOW

เปิดพื้นที่ให้ร่างกาย → สำรวจความสามารถในการเคลื่อนไหว → เชื่อมทุกอย่างให้กลายเป็น Flow

รายละเอียดคลาส

วันที่พฤที่  4 พฤศจิกายน 2569

เวลา 09.00–16.00 น.

สถานที่ The Hub Club by Playground, Chiang Mai

ราคา 6,900 บาท / 1 ท่าน

ราคา 11,800 บาท / 2 ท่าน

รับเพียง 8 ท่านเท่านั้น