มากกว่าความยืดหยุ่น คือการพัฒนาระบบการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย

Mobility Method System (MMS) คือระบบการฝึกที่พัฒนาคุณภาพการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งระบบ ไม่ใช่เพียงการยืดกล้ามเนื้อหรือเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อ แต่เป็นการทำให้ สมอง ระบบประสาท ข้อต่อ กล้ามเนื้อ พังผืด และการส่งผ่านแรง ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ

เป้าหมายคือให้ร่างกาย เคลื่อนไหวได้ดี แข็งแรง คล่องตัว ลดความเจ็บปวด ลดการบาดเจ็บ และนำไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย และกีฬา

—

10 Modules ของ Mobility Method System

1. Mobility & Balance

สร้างสมดุลของร่างกายผ่านการทำงานร่วมกันของเท้า ข้อเท้า สะโพก ดวงตา ระบบเวสติบูลาร์ และระบบรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย (Proprioception) เพื่อเพิ่มความมั่นคงและลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม

2. Mobility & Weight Shifting

ฝึกการถ่ายน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการเดิน วิ่ง ลุก นั่ง เปลี่ยนทิศทาง รวมถึงการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและกีฬา

3. Mobility & Force Transmission

เรียนรู้การส่งผ่านแรงจากพื้น ผ่านเท้า สะโพก แกนกลาง และหัวไหล่ เพื่อให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพ ใช้แรงน้อยลงแต่สร้างพลังได้มากขึ้น

4. Mobility & Fascia Line

เชื่อมโยงการทำงานของ Fascial Lines ให้ร่างกายทำงานเป็นหนึ่งเดียว เพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว และลดการชดเชยของร่างกาย

5. Mobility & Pain Management

เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอาการปวด คุณภาพการเคลื่อนไหว และการควบคุมแรง เพื่อแก้ไขที่ต้นเหตุ ไม่ใช่เพียงลดอาการ

6. Mobility & Brain

พัฒนาการทำงานของสมองและระบบประสาท ผ่านการฝึกการมองเห็น การทรงตัว การรับรู้ร่างกาย และ Motor Learning เพื่อเพิ่มคุณภาพการเคลื่อนไหว

7. Mobility & Complexity Workout

ฝึกการเคลื่อนไหวหลายระนาบ หลายทิศทาง และหลายรูปแบบ เพื่อให้สมองและร่างกายประสานงานกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

8. Mobility & CPG

ใช้หลักการ Central Pattern Generator (CPG) เพื่อพัฒนารูปแบบการเดิน การคลาน และการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์

9. Mobility & Breathing

ใช้การหายใจเพื่อเพิ่มการควบคุมแกนกลาง ลดความตึงของร่างกาย เพิ่มคุณภาพการเคลื่อนไหว และช่วยฟื้นฟูระบบประสาท

10. Mobility & Longevity

สร้างร่างกายที่แข็งแรง เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บและการหกล้ม พร้อมรักษาคุณภาพชีวิตในระยะยาว

—

5 Signature Classes

1. CARS (Controlled Articular Rotations)

รากฐานของสุขภาพข้อต่อและการควบคุมการเคลื่อนไหว

– Joint Health

– Motor Control

– Mobility Assessment

– Nervous System Activation

– Movement Preparation

—

2. Get-Up Series

พัฒนาความสามารถในการลุกจากพื้นอย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ

– Ground Mobility

– Rolling

– Half Kneeling

– Tall Kneeling

– Standing Transition

– Functional Independence

—

3. Low Gait & Animal Move

เรียนรู้การเคลื่อนไหวใกล้พื้น เพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความคล่องตัว และการประสานงานของร่างกาย

– Crawling

– Bear

– Ape

– Crab

– Lizard

– Locomotion

– Cross-body Coordination

– Dynamic Stability

—

4. Kettlebell with Fascia Line

สร้างความแข็งแรงผ่านการเชื่อมโยงแนวเส้นพังผืดและการส่งผ่านแรง

– Hip Hinge

– Squat

– Rotation

– Anti-Rotation

– Force Transmission

– Functional Strength

– Elastic Power

—

5. Movement Integration Flow

นำองค์ประกอบทั้งหมดมาผสานเป็นการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและใช้งานได้จริง

– Balance

– Mobility

– Stability

– Strength

– Coordination

– Flow

– Movement Complexity

—

เป้าหมายของ Mobility Method System

เราไม่ได้ฝึกเพียงเพื่อให้

– ยืดได้มากขึ้น

– แข็งแรงขึ้น

– หรือออกกำลังกายได้หนักขึ้น

แต่เราฝึกเพื่อให้ร่างกาย

Move Smarter – เคลื่อนไหวอย่างชาญฉลาด ด้วยการควบคุมจากสมองและระบบประสาท

Move Better – เคลื่อนไหวอย่างมีคุณภาพ ส่งผ่านแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Move Stronger – แข็งแรงบนพื้นฐานของการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

Move Longer – ใช้งานร่างกายได้ดีในทุกช่วงวัย

Move for Life – เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจตลอดชีวิต

—

MMS Framework

Assess → Restore → Control → Integrate → Perform → Move for Life

เพราะการเคลื่อนไหวที่ดี ไม่ได้เกิดจากความแข็งแรงเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการทำงานร่วมกันของสมอง ระบบประสาท ข้อต่อ กล้ามเนื้อ พังผืด และการส่งผ่านแรงอย่างเป็นระบบ

Mobility Method System (MMS)

The Science of Better Movement

วันที่ 14 พ.ย.69

9.00-17.00 น.

สถานที่ Movement School สะพานควาย

https://maps.app.goo.gl/6n88jxPophX9EZBj7

▪️▪️ค่าลงทะเบียน▪️▪️
⭐️ราคาปกติ 13,500 บาท
🔥ราคาพิเศษ Early Bird เหลือ 9,500 บาท**
🔥ราคาพิเศษ Early Bird เมื่อสมัครพร้อมกัน 2 คนขึ้นไปเหลือ 8,900 บาท/คน**
🔥 ราคาพิเศษ Early Bird นร.เก่า Movement Coach เหลือ 7,500 บาท/คน**

**ราคาพิเศษ Early Bird เมื่อสมัครก่อน 30 กันยายน 69